叶卿云回到寝室时是晚上九点多，大晚上的，她不好意思麻烦阿姨洗，又怕明天洗得不及时，于是把老师新送她的练功服手洗了晾在房间里。房间里有一个衣帽架，可以晾少量的衣服。老师送给她的练功服有两套，一套白色，一套粉色，材质摸起来很高级。
晚上练功耗费她不少心神，她冲了个澡躺装上就睡着了，一夜无梦。
第二天早上，她不到六点醒了，响起凌老师说下次上课她必须横叉都达到180度，便不敢怠慢，洗漱过后开始练早功。
早上起来身体僵，她把暖气开足，物理“热身”，稍微活动下后开始练习。
房间里很热，她只穿了内裤、背心和练功鞋。
她像昨天老师教的那样，把自己放进了把杆里，两只手握把杆背贴墙壁下去，她自己依然贴不到地面，只能下到170度，她望着镜子里的自己，两条修长的双腿差一点就是完美的一字马了，可差的这一点就是下不去。果然自己对自己下不了狠心。
练了一会儿早功时间差不多了，叶卿云穿上衣服去餐厅吃饭。
她手机里传来一声短信提醒，叶卿云打开一看，是学校发来的，内容是一份餐单：
叶卿云同学，请严格按照今日餐单取餐：
早餐： 鸡蛋、虾仁水晶包、鲜nai雪耳、鸭胗麦粥
午餐： 乌米饭、清蒸鲛鱼、竹荪瘦rou、蛤蜊青菜仔、马蹄淮山党参黄豆羊rou汤
晚餐： 牡蛎汤面、红烧鳝鱼、番茄杂蔬、红枣银耳羹
水果不限，自行搭配。
此餐单为配合特训计划而依据学员个人情况制定，请严格遵照餐单进食，以免影响课程效果。
——超级柔令教务处
这么多花样，幸亏食堂每一份的菜量都很小，否则她觉得自己会被撑死！
叶卿云按照菜单取了餐，认认真真地吃完。
不知是不是心理作用，叶卿云吃完定制餐以后感觉浑身暖洋洋地充满了力量，Jing神饱满。
白天就是不停地练功、复习昨天特训课的内容，叶卿云为了晚上能够完成横竖180度的劈叉，练习得异常认真。
不知道是不是昨天睡得太足的原因，午休时间叶卿云一点倦意也无，感觉浑身有使不完的劲儿，便自己在房间里练功。
下午快结束的时候，叶卿云已经能够完成180度的横叉了，她有点兴奋，开始期待夜晚的到来。
吃过晚饭稍作休息，叶卿云去洗了澡换了粉色的那身特训练功服。
这练功服材质很舒服，异常贴合皮肤，有内外两层，内层是镂空设计，只把敏感部位遮了一遮，其余部位是透明的弹性薄纱，外面那层是上下分体的，可以灵活穿脱，上面那件是一字领露肩装，下面是条三角短裤，看起来和普通练功服并无二致。
只穿内层的时候叶卿云感觉很羞耻，都没敢仔细看，匆忙套上了外面那层。
叶卿云的身材很好，腰细腿长屁股翘，胸部柔软饱满。看着镜子里的自己，叶卿云突然有些口渴，灌了自己整整一瓶矿泉水。
叶卿云今日依旧提早去了特训室自主练习起来。
七点钟，凌涵到了，她依旧是一身黑衣，和昨天的款式略有不同。
“练得怎么样？”凌涵进门以后看到她在压横叉。
“还行。”叶卿云笑着说。
凌涵点点头，叶卿云已经能够下到180度了，她继续问道，“在这练多久了？活动开了吧？”
“半个多小时了，我活动开了。”叶卿云乖乖答道。
“那我们就不浪费时间了。”凌涵伸手按了墙上的按钮，请出了练功凳。
叶卿云乖乖过去躺了上去。
“今天我们主要压横叉和竖叉。”凌涵将她的腿分向两边，“先压横叉，来，腿伸直。”
叶卿云把腿绷直向两边张开，她已经能够空中开170度了。
“自己往下打一打腿，看能到多少。”凌涵命令道。
叶卿云崩紧双腿往下打，在惯性的作用下她的腿打到了190度，但每一下都十分疼痛。
“使劲，再用点力！不要停！”
叶卿云更加用力，惯性力将她的腿带到了200度，每一下都疼得她冒汗。
“啊！啊！”叶卿云忍不住痛呼出声，腿上仍然不敢停。
“好了，停下吧。”凌涵握住她的两只脚，把她的双腿向两边打开到180度，然后慢慢压到了200度。
“好痛！”叶卿云痛苦地叫到。
“你自己数数，从1数到50。”凌寒命令她
叶卿云忍着疼开始数数，“1，2， 3……”
数到30的时候她实在忍不了了，哭出声来，边哭边继续数。
数到50的时候凌涵终于松了手。
凌寒不知什么时候拿了一个遥控器，按了一个开关，就从地面升上了两个可以调节高度的拉环开腿器，凌涵把叶卿云