华宁低头吃饭,没说话，姚丽云自顾自地说：“他们从小就训练，基本功扎实,小时候营养也足够，哪里像咱们从乡下来的，起步晚，连体育的吃的就是青春饭,你才十五,可我都十九了，哎,我咋觉得我在这也学不到啥东西，将来还是只能回乡下……”
她一个劲儿地埋怨,说自己身世不好，羡慕那些城里孩子的父母好，底子好，说自己只是一时幸运才进了体校，但未来也没有发展前途等等。
华宁这天忽然就开口了：“那你可以现在就回老家，既然觉得学不下去，没有前途，干什么还浪费时间呢？”
姚丽云愣住了，脸有些红：“那你不觉得我们确实没有太大希望吗？”
省体校里人才辈出，徐冬梅一次战败，但体校的老师却次次都说徐冬梅基本功扎实，说徐冬梅未来可期，但面对华宁却总是说她只是侥幸跑得快，但发展不长远，要她多练习基本功。
姚丽云看在眼里，心里也为华宁感到着急。
可华宁只是淡淡地说道：“如果觉得没有希望可以放弃，如果不想放弃就要相信自己，大家都是一样的人，铁杵都能磨成针，为什么我就不能试试？梦想还是要有的，万一成功了呢？”
她说完，对着姚丽云一笑，转头出门去了。
体校的课程与教练布置的练习强度不是特别大，下了课，学生们可以自由活动，那些家里有钱总是喜欢出去放松一下，虽然教练规定他们不能乱吃东西，要对自己的身体负责，训练也不能丢下，但真的全天训练的人几乎没有。
那实在是太累了，学生们基本都处于年轻爱玩的时候，谁会全天都扑在训练上？
何况许多人都认为底子好的人根本不需要这样下死功夫，劳逸结合才是王道。
但华宁不这样认为，她一直都觉得熟能生巧，一件事的成果如何，全看你付出的多少。
原本如果当初父母没有去世，只怕也是个娇软可爱的女孩，不会因为逃避挨打练就了这么快的跑步速度，所以练跟不练是完全不同的。
华宁把附近的路都摸熟悉了，她不想在学校惹眼被人关注，便每天都偷偷地四点钟爬墙出去沿着学校外面的路一路跑十公里，然后再返回学校。
每次姚丽云一觉醒来的时候发现华宁已经端坐在寝室里了，都感叹她起得早，实际上华宁都跑完十公里回来了。
至于基本功，教练如何要求，华宁就如何去做。
跑步的姿势并不是一件很难调整的事情，跑步的时候保持头部挺立，放松胳膊直视前方，把Jing力集中起来看向前方十米左右的地面，而后保持肩膀松弛的状态，手臂则是要放松一些，用肩膀发力使得手臂摆动起来，频率要尽可能地快起来，这样可以促进跑步的速度加快。
跑步中最重要的当然是腿和脚部的姿势与动作，跑步其实是一项很容易受伤的运动，尤其是长时间大量的跑步，跟腱非常容易受伤，但如果姿势用对了则可以避免这一点，跑步时要用膝盖往前冲而非脚后跟往前冲，前脚掌着地，尽量使用有弹性又轻快的方式，这样速度可以提升，也能减少受伤的几率。
当然，就算是所有的姿势都正确了，不代表一个人就可以跑得很快，速度是由一个人如何平衡全身来决定的。
华宁每天都这样坚持训练着，哪怕是感冒的那一个星期依旧坚持凌晨四点起来跑步。
跑着跑着，她会感觉到自己的身体似乎舒服了一些，而无论一天中发生什么事情，只要跑起来，她就好像是长出了翅膀一样。
华宁买了一块手表，为了记录自己的跑步时速，进入体校训练了三个月之后，她发现自己的速度明显提升了，但华宁并未在教练眼底下表现出来。
因为体校的女子田径跑步教练是徐冬梅爸爸的朋友，他对华宁虽然没有格外刁娜过，但却说过一句话。
“一时半会跑得快不算什么，只能出出风头，跑步需要稳扎稳打地练习，切记不要只想着出风头。”
华宁不认同这句话，但她为了这句话开始调整自己的速度，她可以凭着自己的感觉控制好自己的速度。
比如一段八百米的路程，她可以自由控制自己跑下来的时长。
当然一开始是不行的，这是她不论白天黑夜连续练习了上千次后才熟练掌握的技巧。
这天晚上，姚丽云又跟华宁搭话。
“华宁，你看见徐冬梅的鞋了吗？那是她爸爸给她从国外买的，听说这个鞋子特别厉害，穿上可以跑得更快。徐冬梅今天测评速度真的上去了。”
华宁没有讲话，她现在有时候都自动过滤姚丽云散发出来的负能量。
姚丽云又在那长吁短叹：“咱们穿的球鞋都是学校统一发的，学校肯定舍不得发太贵的，马上要选拔去参加全运会的选手了，徐冬梅应该一定会去。到时候也要放寒假了，你要回老家吗？不回去的话，咱们在学校待着也没事。不知道首都那边是啥样的啊？听说特别繁华呢。”
华宁顿住看书的眸光：“你要是