“我们从第一个激活动作开始,麻烦江教练示范一下,直臂下拉,”李峰一边说着一边帮江晓装好横杆,调好配重,“这个动作的目的是激活背部肌群。”
江晓认真地配合李峰的指示完成动作。
李峰在她背部比划了一下,示意观众,激活的是哪块肌rou,“大圆肌、小圆肌,背阔肌,我刚指的这几块地方……”
“哪里哪里?”
“这什么也看不见啊!”
“应该让男教练示范,肌rou大看得清。”
听着下面叽叽喳喳的声音,江晓停下动作,“这样吧,谁愿意上来试一下的?”
一个穿着长款运动背心的女生举手,蹦蹦跳跳跑上来。李峰示意江晓指导她正确动作,毕竟是公开课,他怕不小心碰到人家说他耍流氓。
江晓帮她调整了动作,让她拉了一组,她个人倒是明显感觉到发力点了,但是下面观众都窃窃私语,依然说不知道讲的是哪里。
李峰和江晓对视了一眼,这总不至于让每个人都上来试一下,那这节课就废了。
“你们总不至于让我脱衣服吧!”李峰夸张地抱胸,“我去拿解剖图吧!”
“那哪有脱衣服来的直观!”下面男生起哄,女生们捂嘴笑嘻嘻的。
李峰很为难,一般不都是听听就算吗?哪还有非要找哪块肌rou的,早知道他穿背心来了。不过他有种感觉,这群人就是来为难人的。
“我们还是继续往下讲吧,”江晓提议,“非要找哪块肌rou发力的,回头跟我们李教练单独约课吧!”
“就只想卖课呗,”那男的嗤笑了一声,“那还上什么公开课!”
江晓撇撇嘴,她原本不是这个意思,他们是可以约体验课的,也并不是非得买课啊,而且卖课怎么了?
李峰看了眼江晓,这人明显是来捣乱的,也不知道哪个教练得罪了他,或者干脆就是拓普那边派来找事的吧。
“是不是毫无训练痕迹,都不敢亲自示范啊!”那人还在那煽风点火。
李峰气的当场就要脱衣服,江晓拦住了他,耶巴蒂政策上是不允许打赤膊的,而且今天公开课现场的多数都是女孩子,也不是每个人都想看肌rou大汉脱衣服吧。
“现场女孩子比较多,还是我来示范吧,”她大方地说,又看向席地而坐的那群人,开玩笑道,“不许拍视频外传啊。”
没等李峰制止她,她就走到角落里,把短袖脱了。她里面穿的是一件lululemon的工字运动背心,是分毫不露的保守,却又说不出的简洁好看。
江晓顺手把马尾盘成了个丸子,背对着大家,做了一个后展双肱二头肌的动作。她的两臂从身体两侧向上举起,弯曲肘部,握拳屈腕,肘部略高于肩,用力收缩肱二头肌、三角肌(肩膀)、上背肌群。
“卧槽!”下面传来一阵惊叹的呼声。
她的肌rou线条明显,随着她的展示该凸起的凸起,该下凹的下凹,该看得见的肌rou一块不少,却也不过分夸张,整体还是偏柔美的女性线条。
李峰在旁边竖起大拇指,冲她点点头。江晓见效果拉满,转身放松又恢复了日常温和的状态。
不过运动内衣毕竟是藏不住肌rou的,她的肩膀线条平和,三角肌中束圆润,前后束线条分明。手臂细长力量感十足。竖向的马甲线一直延伸到裤腰里,横向的腹肌块不大,在耶巴蒂的灯光下,线条饱满分明,“那我们继续?”
“姐姐太敢了!”
“我的天哪!我也想要腹肌!”
“我弯了!教练还缺女朋友吗?”
江晓对着山海大学的学妹们比了个心,“谢谢学妹们支持!”
“我要有这身材,我天天出去裸奔……”年纪稍长一些的女会员言论也更狂放一些。
“那倒也不必!”李峰在旁边插科打诨,“和谐社会啊!”
江晓当然知道现场会有什么反应,腹肌这玩意,想练说实话没有那么难,但是真正拥有的还是很少的,尤其是女性。而且她的腹肌对称齐整,也算是天赋异禀了。“没什么意见的话,我们继续吧。”她特意看了眼后排挑事的男人,那人靠着墙不做声了。
45分钟后两人顺利完成了背部训练动作展示,不过现场的女生可能对马甲线腹肌兴趣更大。自由问答时间里,不停的有人提问江晓。
江晓看了一眼现场的女孩子,挑了其中一个,说“你本身就很瘦,如果有计划的练,想练出马甲线大概需要一个月的时间。”
“我呢我呢?”又有一个小女生举手。
江晓笑笑上前在对方的允许下摸了摸她的肚子:“你看起来比较瘦,但是内脏脂肪略多,可能需要多一点时间。”
“好吧,”小女生有点失望。
“管住嘴,迈开腿,加适当的力量训练,腹肌马甲线都不是梦。”江晓总结,“健身是一件很公平的事情,你付出多大的努力,就会得到对等的回报。”
“此处应该有掌声!”李